Los cinco Ritos Tibetanos

Los cinco Ritos Tibetanos

Autor: ; Escrito: dic 28, 2008 ; Categorías: Artículos de Interés, Cuido de Mi Cuerpo, Ejercicio, Featured Articles, Ritos Tibetanos, Salud Natural, Temas Cuido de Mí, Tratamiento Natural | 52 comentarios

Los Cinco Ritos Tibetanos


Aqui puedes escuchar el audio
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Nuestro cuerpo tiene siete centros a los que llaman vórtices. Estos 7 centros magnéticos giran a gran velocidad cuando gozamos de buena salud, cuando esta disminuye, así como cuando giran a diferente velocidad se refleja en nuestro cuerpo con indicios de vejez, enfermedad o senilidad.

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Una manera rápida y efectiva para restablecer la salud, la vitalidad y la juventud es conseguir que estos centros restablezcan su actividad óptima y para lograrlo existen cinco sencillos ejercicios a los que los lamas llaman Los Cinco Ritos Tibetanos.

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“La fuente de la eterna juventud” dicen algunos…
Aun no he tenido tiempo de comprobarlo.
Lo que si os puedo decir es que mi experiencia con ellos ha sido muy positiva. Realmente son efectivos para el cuerpo, la mente y el espíritu.

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Los Cinco Ritos Tibetanos vigorizan, aportan claridad de pensamiento, flexibilizan, rejuvenecen física y espitirualmente, mejoran el humor, fortalecen la fuerza de voluntad, alivian tensiones musculares, mejoran la respiración y la digestión, aumentan la fuerza física, brindan energía y vitalidad, ayudan a eliminar la ansiedad y la depresión… y nos permiten sentirnos seguros y satisfechos de nuestra decisión de cambiar.

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Son numerosos y muy importantes los beneficios que la práctica continuada de Los Cinco Ritos Tibetanos nos aporta, merece el compromiso de intentarlo.
Prúebalos, el reto son diez semanas, después tu mismo decides según los resultados obtenidos.

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Unas sugerencias antes de empezar a practicar Los Cinco Ritos Tibetanos:

  • Estar atentos a la respiración.
  • Utilizar siempre una esterilla o manta doblada para no recibir el frío del suelo.
  • Ser constante y practicar los ritos al menos 6 veces por semana.
  • Cada uno tenemos distinto grado de facilidad para ejecutar las diferentes prácticas, podemos llegar allá donde nuestra condición física actual nos permita, la práctica aumentará gradualmente nuestra flexibilidad y resistencia.
  • Empezar con tres series de cada uno e ir aumentando dos por semana hasta llegar a las 21 que practicaremos a diario.
  • A partir de los 4 meses de práctica continuada podemos, si queremos, practicar los Ritos 2 veces al día.
  • Una alimentación sana y equilibrada nos ayudará a potenciar los efectos.

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Estos son los Cinco Ritos Tibetanos:

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1er Rito
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De pie, erguido, con los brazos extendidos horizontalmente,
empieza a girar lentamente de izquierda a derecha.*

Respiración lenta y profunda.

Para si te sientes ligeramente mareado, aunque no hayas llegado a terminar la serie.

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2º Rito
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* Nos tumbamos con las piernas y los brazos estirados, los dedos de las manos juntos mirando hacia dentro.

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A continuación levantamos lentamente las piernas manteniéndolas estiradas hasta que estén en posición vertical, o incluso, cuando podamos, un poco más atrás.
Al mismo tiempo incorporamos la cabeza para tocar la barbilla con el pecho. Luego dejar caer las piernas poco a poco y relajarnos un momento. Repetir.
Es posible que al principio no podamos mantener las piernas estiradas, lo haremos con las rodillas flexionadas y en pocos días conseguiremos estirarlas completamente.
Inspirar profundamente mientras levantamos las piernas y la cabeza. Expirar todo el aire mientras bajamos.
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3er Rito
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*Este Rito acelera la velocidad de los vórtices E, D y C, especialmente el E.

Arrodillados en la esterilla, colocamos las manos en los muslos e intentamos tocar la barbilla con el pecho.
A continuación flexionamos hacia atrás todo lo que podamos, estirando el cuello.
Después se endereza la cabeza y el cuerpo se incorpora hacia delante hasta llegar a la posición inicial. Reposamos un instante y repetimos.

El grado de flexión irá aumentando día a día con la práctica.

Respiración: Inspirar profundamente cuando arqueemos la columna y expirar al regresar a la posición original.

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4º Rito
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Comenzamos con las piernas estiradas, la cabeza hacia delante queriendo tocar el pecho y las manos apoyadas en el suelo a la altura de la cadera.
Flexionamos las rodillas y levantamos el cuerpo estirando la cabeza hacia atrás, de modo que la cabeza y el tronco queden paralelos al suelo, en posición horizontal.
Volvemos a la posición inicial y reposamos un momento. Repetir.
Este Rito activa la velocidad de los vórtices F, G, E y C

Inspirar profundamente mientras levantamos el cuerpo, retener un momento mientras tensamos y exhalar al volver a la posición inicial.

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5º Rito
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Para realizar este Rito pondremos las manos apoyadas en el suelo separadas entre sí unos 60 cm. las piernas estiradas con los pies a la misma distancia.
Se elevan las caderas empujando el cuerpo hacia atrás todo lo que podamos, sujetándonos con los pies y las manos, echando la cabeza hacia el pecho.
Después bajamos el cuerpo lentamente, estirando el cuello hacia atrás.
Tensamos bien los músculos tanto estando arriba como abajo.
Con la práctica conseguiremos bajar el cuerpo al máximo sin tocar el suelo y volverlo a elevar sin dificultad.
Inspirar profundamente al elevar el cuerpo, mantener unos segundos mientras tensamos, y exhalar lentamente al bajar. Reposar unos segundos y repetir.
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Lectura recomendada:

“El ojo de la revelación” de Peter Kelder

 

Practicados a diario, Los Cinco Ritos Tibetanos te aportarán innumerables beneficios..

52 Responsesto “Los cinco Ritos Tibetanos”

  1. mercedes blanco dice:
    19 diciembre 2011 a las 23:19

    hola ana belen soy de costa rica, tengo 57 años y soy fibromialgica y padezco del nervio ciatico es recomendable hacer esto paso gracias

    Responder
    • AnaBelen dice:
      20 diciembre 2011 a las 22:59

      Hola Mercedes!!

      Bienvenida.

      En principio, si empiezas sin forzar demasiado, llegando hasta donde tu estado físico actual te permita, no tiene porqué haber ningún problema, pues son ejercicios suaves, no obstante, para quedarte más tranquila, consulta con tu médico en todo caso.

      Salud y éxito amiga!

      Responder
  2. Sandra dice:
    10 diciembre 2011 a las 21:43

    Hola!!!
    Muchas gracias por ésta información, hace unos pocos meses he comenzado con yoga y algunos ejercicios son similares, lo hago 2 veces por semana…. comenzaré con los ritos a diario!!
    Gracias por compartirlo,ojalá mucha gente lo lleve a cabo porque verdaderamente hace mucho bien, no solo físicamente, sino mental.
    Gracias!!

    Responder
  3. Luis dice:
    28 noviembre 2011 a las 12:12

    Hola ana Belén.
    Muchas gracias.
    sólo quería preguntarte si en los ritos en los que se inclina la cabeza hacia atrás (el 3) no hay que ser precavido, pues en clase de yoga me decían que podría haber lesiones al forzar esta postura del cuello.
    Salud.

    Responder
    • AnaBelen dice:
      29 noviembre 2011 a las 11:51

      Hola Luis

      Bueno, es importante no forzar ningúna postura ni movimiento, lo ideal es que poco a poco, conforme los vayas realizando, la elasticidad y flexibilidad aumentan, por lo que de forma natural, irás llegando más lejos cada vez.

      Yo llevo años de practicarlos y nunca tuve ningún problema de lesiones con estos ejercicios.

      Gracias por estar aquí.

      Un abrazo
      Salud y éxito

      Responder
  4. vanina dice:
    13 noviembre 2011 a las 18:38

    HOla!!!
    quiero comenzar con los ejercicios, pero antes queria saber si en principio es una vez cada rito o sin son mas… gracias!

    Responder
    • AnaBelen dice:
      15 noviembre 2011 a las 19:05

      Hola Vanina!!

      Se empieza por hacer tres veces cada rito, y cada semana se aumentan dos veces por rito hasta llegar a 21 veces por rito, que son los que se practican a diario.

      Gracias por estar aquí.

      Salud y éxito.

      Responder
  5. vanina dice:
    13 noviembre 2011 a las 18:35

    al comienzo es una vez cada postura? o son varias veces cada una y eso es una serie?

    Responder
  6. MERCEDES dice:
    7 octubre 2011 a las 13:53

    hola ana belen un saludo llevo haciendo los ritos mes y medio y me siento estupenda y ademas tengo 52 años y aunque nunca he aparentado mi edad ahora me vea mucho mejor y mi piel es mas suave y tersa y estoy mucho mas agil y elastica esto es algo maravilloso es un regalo estupendo que no se pero creo que viene de dios hasta pronto adios

    Responder
    • AnaBelen dice:
      7 octubre 2011 a las 16:05

      Hola Mercedes!!

      Es genial… Me alegra mucho leer estos testimonios personales. Es una muestra más de los enormes beneficios que nos aporta practicar los 5 Ritos Tibetanos.
      Enhorabuena por todos tus avances y muchas gracias por tu aporte.

      Salud y Éxito

      Responder
  7. Maru dice:
    30 septiembre 2011 a las 5:45

    Mil gracias por compartir, amiga !!
    muchas gracias, voy a empezar hacerlos ejercicios desde mañana.

    un abrazo con mucho cariño desde México

    Maru

    Responder
  8. mercedes dice:
    21 septiembre 2011 a las 1:08

    hola ana belen le pregunto que clase de respiracion hay que hacer mientras se estan haciendo los ritos y cuando porque yo hago lo que puedo y como puedo porque no se muy bien como es un saludo.

    Responder
    • AnaBelen dice:
      21 septiembre 2011 a las 10:50

      Hola Mercedes, bienvenida!!

      En la explicación escrita de cómo se realiza cada ejercicio en este artículo, encontrarás la forma indicada de respiración para cada rito.

      Un abrazo
      Salud y éxito

      Responder
  9. mercedes dice:
    16 septiembre 2011 a las 17:15

    hola ana belen mi pregunta es que he visto por ahi que hay un sesto rito y que se hace recostada y con las piernas apoyadas en la pared y que se llama algo asi como viparita es cierto gracias un saludo

    Responder
    • AnaBelen dice:
      17 septiembre 2011 a las 21:06

      Hola Mercedes Bienvenida!!

      Lo que yo conozco sobre Viparita (Viparita Karani Mudra) es, además de un mudra, una asana de Yoga, la más básica de las asanas invertidas.
      No lo tengo por un rito tibetano, pero es un ejercicio beneficioso igualmente.

      Salud y éxito.

      Responder
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