7 claves para controlar tus emociones

Decide tus emocionesLas emociones negativas, como la ira, la envidia o amargura, tienden a hacernos perder control, sobre todo inmediatamente después de que hayan sido provocados.

Con el tiempo, este tipo de emociones pueden crecer como maleza. ¿No conoces a gente que está constantemente enfadada u hostil? Ellos no nacieron así. Pero permitieron que ciertas emociones se convirtieran en sensaciones puras que surgen con demasiada frecuencia.

Existe una relación entre las emociones y la salud, y no debemos dejar que las primeras afecten a la segunda.

Así que, ¿cómo puedes evitar que este tipo de sentimientos incorrectos te absorban y logres controlar tus emociones bajo las más duras circunstancias? A continuación te dejamos estos pasos para  recuperar la racionalidad en cualquier situación difícil:

1. No reacciones de inmediato.

Una reacción inmediata a los desencadenantes emocionales puede ser un inmenso error. Te garantizamos que dirás o harás algo de lo que te arrepentirás más tarde. Antes de disparar el gatillo emocional, respira profundamente y estabiliza ese primer impulso abrumador. Continúa respirando profundamente durante cinco minutos, sintiendo como tus músculos se relajan y el ritmo cardíaco vuelva a la normalidad. A medida que estés más tranquilo, tu cabeza logrará pesar con más claridad y encontrará la respuesta adecuada.

 

2. Deja algunas cosas en manos del destino.

No tenemos que decidirlo todo, ni responsabilizarnos de todo. A veces solo hay que ser pacientes y esperar que la vida nos enseñé por si misma el camino a seguir. La intuición es a veces un arma poderosa para controlar tus emociones. Cuando estés cargado, cierra los ojos, imagina una solución positiva a tu problema, y ​​espera a que el universo ilumine el mejor camino a seguir.

 

3. Encuentra una salida saludable.

emocionesAhora que ya has conseguido controlar tus emociones, libéralas de un modo saludable. Las emociones nunca deben ser reprimidas. Llama o ve a alguien de tu confianza y habla de lo que te ha pasado.

Déjate cuidar, abrazar, descarga el peso en la persona que quiere sostenerte. Al escuchar una opinión distinta a la tuya amplías tu conciencia.

Mantén un diario y transfiere tus emociones al papel. Muchas personas encuentran útil practicar ejercicios como el kickboxing o las artes marciales para descargar sus sentimientos.

Otros meditan y cantan para volver a un estado de tranquilidad. Realiza cualquier actividad adecuada para ti con el fin de liberar a tu ser de sentimientos reprimidos.

 

4. Amplia tus horizontes.

Cada acontecimiento de nuestras vidas, nos parezca bueno o malo, tiene un propósito más alto. La sabiduría significa ser capaz de ver más allá del momento y discernir el auténtico significado de cualquier situación. Quizá no puedas entenderlo al principio, pero a medida que pasa el tiempo, comenzarás a ver el panorama completo en perfecto orden. Incluso en medio de un momento emocionalmente perturbador, la confianza sobre la existencia de un propósito final, se llega a comprender pronto.

 

5. Reemplaza tus pensamientos.

Los pensamientos negativos, crean ciclos de patrones francamente desaconsejables. Cada vez que te enfrentas a una emoción que te hace sentir o pensar algo malo, fuérzalo fuera de tu mente y reemplázalo con un pensamiento diferente. Imagina la resolución ideal para tu problema, piensa en alguien que te hace feliz o recuerda un acontecimiento que te haga sonreír. Decide tus emociones.

 

6. Perdona a tus disparadores emocionales.

Puedes sentir una repentina ola de ira cuando alguien “hace  lo que hace”, o una punzada de odio hacia ti mismo cuando te acuerdas de algo que podrías haber hecho de otra manera. Pero cuando perdonas, desasocias. Te desprendes del resentimiento, los celos o la ira persistentes dentro de ti. Permites que la gente sea lo que es sin la necesidad de esa escalada de tus emociones. A medida que perdonas, te disocias de los duros sentimientos unidos a tu ser.

 

7. Un recordatorio constante.

Las emociones surgen a través de nosotros en cada segundo del día. Pero a menudo respondemos con malas acciones cuando los sentimientos equivocados se filtran a través de nuestra mente sin restricciones. Para evitar la quemadura de actuar durante un recrudecimiento emocional, trata de recordar estos puntos simples para calmar tu espíritu elevado y controlar tus emociones.

Cuando el momento haya pasado agradecerás haber sido consciente.

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Author: Anabel

Promotora de Salud Holística, coach, emprendedora, escritora, eterna estudiante........ Mi pasión es hacer llegar al mayor número de personas posible, la oportunidad de vivir y morir sanos, satisfechos y realizados, a través de una forma de vida natural, desde la consciencia, desde el conocimiento de uno mismo, de su entorno y de sus posibilidades......... Creo que la prosperidad es holística y que es posible. Y creer es crear............. En el Coaching y la PNL he encontrado herramientas muy valiosas y eficaces para la transformación personal, y empezando por mí, he descubierto el valor de servir y apoyar a quienes conscientemente desean transformar su vida y disfrutar lo que le queda............ En CuidoDeMí nuestro enfoque está puesto en la salud, porque creemos que es la base de una prosperidad holística.............. Personalmente, la Cultura de la Salud, la Misión de Vida y la Prosperidad Financiera, son ahora prioridades para mí............ Anabel - DdC en CuidoDeMi.com

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